Confira dicas legais para uma quarentena produtiva e sem ansiedade!
Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios traz inúmeros benefícios, além ser bastante importante nesse período que estamos enfrentando, pois está associada a uma melhora do sistema imunológico. Fazer bastante exercício é recomendado para cuidar do corpo e da mente para que você se sinta bem e disposto!
A seguir, confira nossas dicas para ajudar a manter a rotina dos exercícios:
- Canais do Youtube: Mahamudra Training, Funcional Fight Club, Canal OFF Mila Monteiro, Yoga with Adriene
- Instagram: @yogapravoce
- APPs: Yoga|Down Dog com plano gratuito, BTFIT – Academia, Fitness, Personal Trainer Online com planos gratuitos para este período de quarentena.
Cozinhe e experimente receitas
Uma ótima forma de passar o tempo é cozinhando. Opte por explorar novas receitas e garanta uma alimentação ainda mais saudável!
Sugerimos pesquisar as receitas desses dois chefs no Youtube para acompanhar e ajudar na criatividade: Felipe Caputo e Felipe Bronze.
E o Senac possui diversos canais, tanto de culinária quanto de outras naturezas.
Maratone suas séries favoritas e conheça outras
Todos sabemos que poucas coisas são mais gostosas do que assistir a uma série! Aproveite para maratonar alguma série bacana! Aqui vão as top séries da Netflix lançadas em 2019:
- La Casa de Papel: parte 3
- The Witcher
- Sintonia
- Titãs
- Sex Education
- Stranger Things: terceira temporada
- Irmandade
- Lucifer: quarta temporada
- The Umbrella Academy
- Você: segunda temporada
Coloque a leitura em dia
A leitura pode proporcionar uma experiência leve e rica! Escolha livros com temas interessantes para você e dedique um tempinho todos os dias para a leitura. Veja algumas dicas de livros legais para ler na quarentena:
- Um Amor Incômodo, de Elena Ferrante
- Os Testamentos, de Margaret Atwood
- Madame Bovary, de Gustave Flaubert
- 101 dias em Bagdá, de Asne Seierstad
- Grande Sertão: Veredas, de Guimarães Rosa
- Não Conte a Ninguém, de Harlan Coben
- A Mulher Silenciosa, de A.S.A. Harrison
Cuide do corpo, da mente e controle a ansiedade
Para algumas pessoas, ficar em casa pode causar um pouco de ansiedade. Como controlar a ansiedade? Existem algumas dicas para mitigar um pouco essa sensação! Confira:
- Óleos naturais
Os óleos naturais, como o de lavanda por exemplo, podem ser colocados em difusores e auxiliam no controle da ansiedade. Loja: Aurea e Pele – compra online.
- Manter uma rotina, com horário para realizar as tarefas
- Alimentação saudável nos dias de semana
Acompanhe no Instagram: @gabrielapugliese dicas de alimentação saudável e @luciano dicas de hábitos saudáveis de um nutricionista renomado.
- Tomar diferentes tipos de chá
O chá é uma ótima alternativa para relaxamento e auxilia na ansiedade. Além disso, as ervas que compõem os diferentes tipos de chás possuem propriedades benéficas para a saúde. Se possível, procure fazer o seu próprio chá, se tiver horta em casa, colha as folhas do seu interesse e faça em casa, dessa forma, conseguirá preservar ainda mais as propriedades das ervas.
Uma dica de loja de ervas online para que você possa produzir seu chá da forma que quiser: Loja Verde Mix.
- Não tomar muito café, especialmente após as 14h da tarde
- Criar uma rotina para dormir
Evitar telas, optar por leituras leves e, caso opte por assistir uma série, faça uma boa escolha que contribua para a sua saúde mental, alguma comédia, por exemplo.
- Garanta que seu dia seja produtivo
Cursos online podem ser uma ótima opção. Pesquise cursos do seu interesse, existem diversas opções na internet de cursos online gratuitos.
- Criar hábitos de rotina de skin care, cuidados com os cabelos e com o corpo e de relaxamento, especialmente nos momentos antes de dormir.
